Zöld kávé segít a fogyásban?

Mi a zöld kávébab kivonat?

Valószínűleg hallott már a kávéfogyasztásról szóló hosszú távú egészségügyi vita. A kutatók oda-vissza járnak, hogy a népszerű sört jó neked. Van is vita a zöld kávébab használatáról. A „ Dr. Oz Show-nál ” megjelentek a fogyókúra kiegészítőként . A
zöld kávébab kivonat nem pörkölt kávébabból származik. A kávébab olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek klorogén savak. Egyesek úgy vélik, hogy ezek a vegyületek antioxidáns hatással rendelkeznek, segítenek csökkenteni a vérnyomást, és segítenek a fogyásban. 
A kávé pörkölése csökkenti a klorogén savtartalmat. Ezért nem gondolják, hogy a kávéfogyasztás ugyanolyan súlycsökkentő hatással bír, mint a nem pörkölt bab.
A kivonatot pirula formájában adják el, és online vagy egészségügyi élelmiszerboltokban találhatók. Egy tipikus dózis 60-185 mg / nap. 
További információ: 8 ok, amiért a kávé jó neked »

Követelés: Tény vagy fikció?

A zöld kávékivonat ténylegesen elősegíti a fogyást? Nem volt sok tanulmány a klorogén savakról és azok hatékonyságáról, mint fogyás-kiegészítőkről. Az emberi tanulmányok áttekintése azt mutatta, hogy a zöld kávé kivonat potenciálisan segíthet a fogyásban. A súlycsökkenésre vonatkozó dokumentált hatások azonban kicsiek voltak, és a tanulmányok nem voltak hosszú távúak. A tanulmányokat is rosszul tervezték. Tehát nincs elég bizonyíték arra, hogy a kiegészítők hatékonyak vagy biztonságosak. Több kutatásra van szükség.

Mellékhatások

A zöld kávé kivonat negatív mellékhatásai ugyanazok, mint a hagyományos kávé, mivel a kivonat még mindig tartalmaz koffeint. A koffein gyakori mellékhatásai:

• gyomorrontás
• megnövekedett szívfrekvencia
• gyakori vizelés
• alvás közben
• nyugtalanság
• szorongás

Bővebben: Koffein túlzsúfolódik »

Mit kell figyelnöm?

Mivel a zöld kávébabok népszerűvé váltak, a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság (FTC) legalább egy társaságot keresett be a hamis marketingért, és irreális állításokat tett a fogyásról. A Capitol Hill szenátorai megkérdőjelezték Dr. Oz-t a zöld kávébab és más „csodálatos” súlycsökkentő termékek támogatása nélkül, megfelelő tudományos támogatás nélkül. 
Mind az FTC, mind az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) javasolja a kutatások elvégzését és az óvatosságot a kiegészítőkkel kapcsolatban. A tudományos kutatásoknak vissza kell támasztaniuk az étrend-kiegészítő állításokat. És szkeptikusnak kell lennie azon termékek esetében, amelyek azt állítják, hogy segítenek a súly gyors csökkenésében a szokások megváltoztatása nélkül.
Az FTC feladata annak biztosítása, hogy a vállalatok ne használjanak félrevezető nyelvet a fogyasztók megzavarására és megtévesztésére. Az FDA szabályozza az összetevőket és a termékcímkéket. De az étrend-kiegészítők nem igényelnek FDA jóváhagyást, mielőtt a piacra kerülnének. A magántársaságok felelősek saját kutatás és tesztelésért. Az FDA nem vehet részt, amíg nem hamis állításokról vagy veszélyes mellékhatásokról van szó. 
Mint sok más táplálékkiegészítő is, a zöld kávébabot a fogyás természetes megoldásaként lehet forgalmazni. A „természetes” kifejezés gyakori a kiegészítő iparágban, de nem feltétlenül jelenti azt, hogy a termék biztonságos. Valójában nincs jogi definíciója a „természetes” kifejezésnek. Sok növény, amely a természetben nő, halálos lehet, és a természetes kiegészítők még hozzáadhattak természetellenes összetevőket.
Ha a súlycsökkentési terv részeként gondolkodik a zöld kávébab megpróbálására, ellenőrizze az Ön által vásárolt céget az FTC honlapján. Győződjön meg róla, hogy nem vádolják csalásukat vagy szennyeződnek termékeiket nem jegyzett összetevőkkel. Fontos továbbá, hogy beszéljen az orvosával bármilyen kiegészítésről, különösen, ha más állapotban van, mint pl. Magas vérnyomás vagy cukorbetegség, vagy gyógyszert szed.

Mit tehetek még, hogy lefogyjam?

A hosszú távú fogyás arról szól, hogy egészséges életmódot alkalmazzunk és ragaszkodunk hozzá. A zöld kávébab kivonat segíthet, de sok szakértő egyetért abban, hogy az egészséges táplálkozás fenntartása és a rendszeres testmozgás nem helyettesíthető. A Betegség-ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) a napi kalóriabevitel 500–1000 kalóriával történő csökkentését javasolja, és a hét napjaiban 60-90 percig mérsékelt fizikai aktivitást kap. 
Bővebben: Biztonságos módon gyorsan fogyni »

Elvitel

Több kutatást kell folytatni a zöld kávébab-kivonat hatékonyságáról a fogyás elősegítésében. Legyen képzett és szkeptikus fogyasztó, és végezzen kutatást, mielőtt ezt próbálná, vagy bármilyen kiegészítőt. 
Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt kiegészítőket szedne. Segíthetnek abban, hogy eldöntsék, hogy hozzá kell-e adni étrend-kiegészítőket, és tanácsokat adna a fogyás helyes kezelésére.