Café vert vous aide-t-il à perdre du poids?

Qu'est-ce que l'extrait de grain de café vert?

Vous avez probablement entendu parler du débat de longue date sur la santé consacré à la consommation de café. Les chercheurs vont et viennent pour savoir si la bière populaire est bonne pour vous. Il existe également une controverse sur l'utilisation des grains de café vert. Ils sont devenus bien connus comme suppléments de perte de poids après avoir été présentés dans « The Dr. Oz Show ».
L'extrait de grain de café vert provient de grains de café qui n'ont pas été torréfiés. Les grains de café contiennent des composés appelés acides chlorogéniques. Certains pensent que ces composés ont des effets antioxydants, aident à réduire la pression artérielle et à perdre du poids. 
La torréfaction du café réduit la teneur en acide chlorogénique. C'est pourquoi boire du café n'a pas les mêmes effets de perte de poids que les grains non torréfiés.
L'extrait est vendu sous forme de pilule et peut être trouvé en ligne ou dans les magasins d'aliments naturels. Une dose typique est comprise entre 60 et 185 milligrammes par jour. 
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Revendication: Fait ou fiction?

L'extrait de café vert favorise-t-il réellement la perte de poids? Il n'y a pas eu beaucoup d'études sur les acides chlorogéniques et leur efficacité en tant que suppléments de perte de poids. Un examen des études sur l'homme a montré que l'extrait de café vert peut potentiellement aider à perdre du poids. Mais les effets documentés sur la perte de poids étaient faibles et les études n'étaient pas à long terme. Les études étaient également mal conçues. Il n’ya donc pas suffisamment de preuves pour affirmer que les suppléments sont efficaces ou sans danger. Plus de recherche est nécessaire.

Effets secondaires

Les effets secondaires négatifs de l'extrait de café vert sont les mêmes que ceux du café ordinaire, car l'extrait contient encore de la caféine. Les effets secondaires courants de la caféine sont:

• maux d'estomac
• rythme cardiaque augmenté
• urination fréquente
• troubles du sommeil
• agitation
• anxiété

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Que dois-je rechercher?

Depuis que les grains de café vert sont devenus populaires, la Commission fédérale du commerce (FTC) a poursuivi au moins une entreprise pour faux marketing et affirmations irréalistes concernant la perte de poids. Les sénateurs de Capitol Hill ont interrogé le Dr Oz sur la promotion des grains de café vert et d'autres produits de perte de poids «miracle» sans soutien scientifique adéquat. 
La FTC et la Food and Drug Administration (FDA) recommandent de faire de la recherche et de faire preuve de prudence en matière de suppléments. La recherche scientifique devrait appuyer les allégations relatives aux compléments alimentaires. Et vous devriez être sceptique quant aux produits qui prétendent vous aider à perdre du poids rapidement sans changer vos habitudes.
Il incombe à la FTC de s’assurer que les entreprises n’utilisent pas un langage trompeur pour déconcerter et tromper les consommateurs. Et la FDA réglemente les ingrédients et les étiquettes des produits. Mais les compléments alimentaires ne nécessitent pas l'approbation de la FDA avant leur mise sur le marché. Les entreprises privées sont responsables de leurs propres recherches et essais. La FDA pourrait ne pas être impliquée avant que des informations faisant état de fausses déclarations ou d'effets secondaires dangereux ne soient apparues. 
Comme beaucoup d'autres suppléments, le grain de café vert peut être commercialisé comme une solution naturelle à la perte de poids. Le terme «naturel» est courant dans l'industrie des suppléments, mais cela ne signifie pas nécessairement qu'un produit est sans danger. En fait, il n’existe pas de définition légale du terme «naturel». De nombreuses plantes qui poussent dans la nature peuvent être mortelles et les suppléments naturels peuvent toujours contenir des ingrédients non naturels.
Si vous envisagez d'essayer les grains de café vert dans le cadre de votre plan de perte de poids, consultez la société auprès de laquelle vous achetez des achats sur le site Web de la FTC. Assurez-vous qu'ils ne sont pas accusés de fraude ou de contamination de leurs produits avec des ingrédients non répertoriés. Il est également important de discuter de tout supplément avec votre médecin, en particulier si vous souffrez d’autres maladies, telles que l’hypertension ou le diabète, ou si vous prenez des médicaments.

Que puis-je faire pour perdre du poids?

La perte de poids à long terme consiste à adopter un mode de vie sain et à s'y tenir. L'extrait de grain de café vert peut aider, mais de nombreux experts s'accordent sur le fait qu'il n'y a pas de substitut au maintien d'un régime alimentaire sain et à l'exercice régulier. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent de réduire votre apport calorique quotidien de 500 à 1 000 calories et de pratiquer entre 60 et 90 minutes d'activité physique modérée presque tous les jours de la semaine. 
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À emporter

Il faut mener davantage de recherches sur l'efficacité de l'extrait de grain de café vert dans la perte de poids. Soyez un consommateur averti et sceptique et faites des recherches avant d'essayer ce produit ou tout autre supplément. 
Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments. Ils peuvent vous aider à décider si vous devez ajouter des suppléments à votre alimentation et vous donner des conseils pour bien perdre du poids.