Зелено кафе ви помага да отслабнете?

Какво е екстракт от зелено кафе на зърна?

Вероятно сте чули за дългогодишния здравен дебат за пиенето на кафе. Изследователите вървят напред-назад по въпроса дали популярната напитка е добра за вас. Има и противоречия относно използването на зелено кафе на зърна. Те станаха добре познати като добавка за отслабване, след като са били включени в „ Шоуто на д-р Оз” .
Екстрактът от зелено кафеено зърно идва от кафе на зърна, които не са печени. Кафето на зърна съдържа съединения, известни като хлорогенни киселини. Някои смятат, че тези съединения имат антиоксидантни ефекти, спомагат за понижаване на кръвното налягане и ви помагат да отслабнете. 
Печеното кафе намалява съдържанието на хлорогенната киселина. Ето защо не се смята, че пиенето на кафе има същите ефекти на загуба на тегло като неизпечените зърна.
Екстрактът се продава като хапче и може да бъде намерен онлайн или в магазините за здравословни храни. Типичната доза е между 60 и 185 милиграма на ден. 
Прочетете повече: 8 причини защо кафето е добро за вас »

Твърдение: Факт или измислица?

Дали екстрактът от зелено кафе всъщност насърчава загубата на тегло? Там не са били много изследвания на chlorogenic киселини и тяхната ефективност като добавки за отслабване. Преглед на проучванията при хора показват, че екстрактът от зелено кафе може да има потенциал да помогне със загуба на тегло. Но документираните ефекти върху загубата на тегло бяха малки и изследванията не бяха дългосрочни. Проучванията също бяха лошо разработени. Така че няма достатъчно доказателства, че добавките са ефективни или безопасни. Необходими са повече изследвания.

Странични ефекти

Отрицателните странични ефекти за екстракт от зелено кафе са същите като обикновеното кафе, тъй като екстрактът все още съдържа кофеин. Честите странични ефекти на кофеина са:

• разстроен стомах
• повишена сърдечна честота
• често уриниране
• проблеми със съня
• безпокойство
• безпокойство

Прочетете повече: Кофеинът превишава »\ t

За какво трябва да се грижа?

Тъй като зелените кафе на зърна станаха популярни, Федералната търговска комисия (FTC) съди поне една компания за фалшив маркетинг и правеше нереалистични претенции за загуба на тегло. Сенаторите от Капитолийския хълм разпитаха д-р Оз за насърчаване на зелени кафеени зърна и други „чудотворни“ продукти за отслабване без адекватна научна подкрепа. 
Както FTC, така и Агенцията по храните и лекарствата (FDA) препоръчват да се правят изследвания и да се внимава, когато става въпрос за добавки. Научните изследвания трябва да подкрепят твърденията за хранителни добавки. И трябва да сте скептични към продуктите, които твърдят, че ви помагат да отслабнете бързо, без да променяте навиците си.
Федералната търговска комисия е отговорна за това компаниите да не използват заблуждаващ език, за да объркат и заблудят потребителите. А FDA регулира съставките и етикетите на продуктите. Но хранителните добавки не изискват одобрение от FDA, преди да отидат на пазара. Частните компании са отговорни за извършване на собствени изследвания и тестове. FDA може да не се включи, докато не съобщят за фалшиви твърдения или опасни странични ефекти. 
Подобно на много други добавки, зелено кафе на зърна може да се продава като естествено решение за загуба на тегло. Терминът "естествен" е често срещан в производството на добавки, но не означава непременно, че продуктът е безопасен. Всъщност, няма законова дефиниция за „естествено“. Много растения, които растат в природата, могат да бъдат смъртоносни, а естествените добавки все още могат да добавят неестествени съставки.
Ако си мислите за опитвате зелени кафеени зърна като част от вашия план за загуба на тегло, проверете фирмата, която купувате от сайта на FTC. Уверете се, че не са обвинени в измама или замърсяване на продуктите си с изброени съставки. Също така е важно да обсъдите с Вашия лекар всички добавки, особено ако имате други състояния като високо кръвно налягане или диабет, или приемате лекарства.

Какво друго мога да направя, за да отслабвам?

Дългосрочната загуба на тегло е за приемане на здравословен начин на живот и придържане към него. Екстрактът от зелено кафеено зърно може да помогне, но много експерти са съгласни, че няма заместител за поддържане на здравословна диета и редовни упражнения. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват намаляване на дневния Ви калориен прием с 500 до 1000 калории и получаване на 60 до 90 минути умерена физическа активност през повечето дни от седмицата. 
Прочетете повече: Безопасни начини за бързо отслабване »

За вкъщи

Трябва да се проучат повече изследвания за ефективността на екстракта от зелено кафе на зърна в подпомагането на загубата на тегло. Бъдете образован и скептичен потребител и направете изследвания, преди да опитате това или някаква добавка. 
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки. Те могат да ви помогнат да решите дали трябва да добавяте добавки към вашата диета и да предлагате съвети за правилното отслабване.