Žalioji kava padeda jums prarasti svorį?

Kas yra žalios kavos pupelių ekstraktas?

Jūs tikriausiai girdėjote apie ilgai trunkančias sveikatos diskusijas dėl kavos gerinimo. Mokslininkai eina pirmyn ir atgal, ar populiarus užvirimas jums tinka. Taip pat yra nesutarimų dėl žaliųjų kavos pupelių naudojimo. Jie tapo žinomi kaip svorio netekimas papildyti po to, kai buvo rodomi „ Dr Oz Show “.
Žaliosios kavos pupelių ekstraktas gaunamas iš kavos pupelių, kurios nebuvo skrudintos. Kavos pupelės yra junginiai, žinomi kaip chlorogeninės rūgštys. Kai kurie mano, kad šie junginiai turi antioksidacinį poveikį, padeda sumažinti kraujo spaudimą ir padeda numesti svorio. 
Kepimo kavos kiekis sumažina chlorogeno rūgšties kiekį. Todėl manoma, kad kavos gėrimas turi tokį patį svorio netekimo poveikį, kaip ir neskrudintos pupelės.
Ekstraktas parduodamas kaip tabletes ir jį galima rasti internete arba sveikatos maisto parduotuvėse. Tipinė dozė yra nuo 60 iki 185 miligramų per dieną. 
Skaityti daugiau: 8 priežastys, kodėl kava jums tinka »

Reikalavimas: Faktas ar fantastika?

Ar žaliosios kavos ekstraktas iš tikrųjų skatina svorio netekimą? Nebuvo atlikta daug tyrimų dėl chlorogeninių rūgščių ir jų veiksmingumo kaip svorio mažinimo papildai. Žmonių tyrimų apžvalga parodė, kad žalios kavos ekstraktas gali padėti svoriui mažinti. Bet dokumentuotas poveikis svorio kritimui buvo nedidelis, o tyrimai nebuvo ilgalaikiai. Tyrimai taip pat buvo prastai parengti. Taigi nėra pakankamai įrodymų, kad papildai yra veiksmingi ar saugūs. Reikia daugiau tyrimų.

Šalutiniai poveikiai

Neigiami žalios kavos ekstrakto šalutiniai poveikiai yra tokie patys, kaip ir įprastos kavos, nes ekstrakte vis dar yra kofeino. Dažni kofeino šalutiniai reiškiniai yra:

• skrandžio sutrikimas
• padidėjęs širdies susitraukimų dažnis
• Dažnas šlapinimasis
• miego sutrikimas
• neramumas
• nerimas

Skaityti daugiau: Kofeinas pernelyg didelis »

Ką turėčiau atkreipti dėmesį?

Kadangi žaliosios kavos pupelės tapo populiarios, Federalinė prekybos komisija (FTC) iškeliavo bent vieną bendrovę dėl klaidingos rinkodaros ir pateikdama nerealius teiginius apie svorio netekimą. „Capitol Hill“ senatoriai apklausė dr. Ozą, skatindami žalias kavos pupeles ir kitus „stebuklus“ svorio netekusius produktus be tinkamos mokslinės paramos. 
Tiek FTC, tiek Maisto ir vaistų administracija (FDA) rekomenduoja atlikti tyrimus ir atsargiai, kai kalbama apie papildymus. Moksliniai tyrimai turėtų pagrįsti teiginius apie maisto papildą. Ir jūs turėtumėte skeptiškai vertinti produktus, kurie teigia, kad padeda greitai numesti svorį nekeičiant savo įpročių.
FTC yra atsakingas už tai, kad įmonės nesinaudotų klaidinančia kalba, kad suklaidintų ir apgautų vartotojus. FDA reguliuoja ingredientus ir produktų etiketes. Tačiau maisto papildai nereikalauja FDA patvirtinimo, kol jie nepatenka į rinką. Privačios įmonės yra atsakingos už savo tyrimų atlikimą. FDA gali nedalyvauti, kol nebus pranešta apie klaidingus teiginius ar pavojingą šalutinį poveikį. 
Kaip ir daugelis kitų papildų, žalios kavos pupelės gali būti parduodamos kaip natūralus svorio netekimo sprendimas. Terminas „natūralus“ yra paplitęs priedų pramonėje, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad produktas yra saugus. Tiesą sakant, nėra jokio „natūralaus“ teisinio apibrėžimo. Daugelis gamtoje augančių augalų gali būti mirtini, o natūralūs papildai vis dar gali būti papildyti nenatūraliais ingredientais.
Jei galvojate apie tai, kaip išbandyti žalias kavos pupeles kaip svorio mažinimo plano dalį, patikrinkite, kurią įmonę perkate iš FTC svetainės. Įsitikinkite, kad jie nėra apkaltinami sukčiavimu ar užteršta jų produktais nekomerciniais ingredientais. Taip pat svarbu aptarti visus gydytojo papildymus, ypač jei turite kitų sąlygų, pvz., Aukšto kraujo spaudimo ar diabeto, arba vartojate vaistus.

Ką dar galiu padaryti, kad numesti svorio?

Ilgalaikis svorio netekimas yra apie sveiką gyvenimo būdą ir prilipimą prie jo. Žalios kavos pupelių ekstraktas gali padėti, tačiau daugelis ekspertų sutinka, kad nėra sveikos mitybos palaikymo ir reguliaraus fizinio krūvio. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja sumažinti kasdienį kalorijų suvartojimą 500–1000 kalorijų ir gauti 60–90 minučių vidutinio fizinio aktyvumo daugumoje savaitės dienų. 
Skaityti daugiau: saugūs būdai greitai numesti svorio »

Atimti

Reikia atlikti daugiau mokslinių tyrimų apie žalios kavos pupelių ekstrakto veiksmingumą, padedant svoriui. Būti išsilavinusiu ir skeptišku vartotoju ir atlikite tyrimus prieš bandydami tai arba papildykite. 
Visada pasitarkite su gydytoju prieš vartodami papildų. Jie gali padėti jums nuspręsti, ar turėtumėte pridėti papildų prie savo dietos, ir pasiūlyti patarimų, kaip tinkamai prarasti svorį.