Vihreä kahvi auttaa sinua laihtumaan?

Mikä on vihreän kahvipapujen ote?

Olet luultavasti kuullut kauan käydystä keskustelusta kahvin juomisesta. Tutkijat menevät edestakaisin siitä, onko suosittu hautua hyvä sinulle. Vihreiden kahvipapujen käytöstä on myös kiistoja. He tulivat tunnetuksi painonpudotuksen täydennyksenä, kun niitä oli esillä ” The Oz Show -näyttelyssä ”.
Vihreän kahvipapujen uute on peräisin kahvipapuista, joita ei ole paahdettu. Kahvipavut sisältävät yhdisteitä, joita kutsutaan kloorogeenisiksi happoiksi. Jotkut uskovat, että näillä yhdisteillä on antioksidanttivaikutuksia, jotka auttavat alentamaan verenpainetta ja auttavat sinua laihtumaan. 
Kahvin paahtaminen vähentää klorogeenihappopitoisuutta. Tämän vuoksi kahvin juominen ei usko olevan samanlaista painonpudotusta kuin paahtamattomilla pavuilla.
Uutetta myydään pillinä ja se löytyy verkossa tai terveysruokakaupoista. Tyypillinen annos on 60 - 185 milligrammaa päivässä. 
Lue lisää: 8 syytä, miksi kahvi on sinulle hyvä »

Väite: Fakta tai fiktio?

Onko vihreä kahviuute todella edistää laihtumista? Ei ole ollut paljon tutkimuksia kloorogeenisista hapoista ja niiden tehokkuudesta painonpudotuksina. Katsaus ihmisen tutkimuksiin osoitti, että vihreän kahviuutteen potentiaali voi auttaa painonpudotuksessa. Mutta dokumentoidut vaikutukset painonpudotukseen olivat pieniä, eikä tutkimukset olleet pitkällä aikavälillä. Tutkimukset olivat myös huonosti suunniteltuja. Joten ei ole riittävästi todisteita siitä, että lisäravinteet ovat tehokkaita tai turvallisia. Tarvitaan lisää tutkimusta.

Sivuvaikutukset

Vihreän kahviuutteen negatiiviset sivuvaikutukset ovat samat kuin tavallinen kahvi, koska uutteessa on edelleen kofeiinia. Kofeiinin yleiset sivuvaikutukset ovat:

• ärtynyt vatsa
• lisääntynyt syke
• toistuva virtsaaminen
• univaikeudet
• levottomuus
• levottomuus

Lue lisää: Kofeiini liioittelee »

Mitä minun pitäisi varoa?

Koska vihreät kahvipavut tulivat suosituiksi, Federal Trade Commission (FTC) haastoi ainakin yhden yrityksen väärän markkinoinnin ja tekemättä epärealistisia väitteitä painonpudotuksesta. Capitol Hillin senaattorit kyseenalaistivat tohtori Ozin edistääkseen vihreitä kahvipapuja ja muita "ihmeitä" painonpudotustuotteita ilman riittävää tieteellistä tukea. 
Sekä FTC että elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) suosittelevat tutkimusta ja varovaisuutta, kun kyse on täydennyksistä. Tieteellisen tutkimuksen pitäisi palauttaa ravintolisävaatimukset. Ja sinun pitäisi olla skeptinen tuotteille, jotka väittävät auttavansa pudottamaan painon nopeasti muuttamatta tapojasi.
FTC on vastuussa siitä, että yritykset eivät käytä harhaanjohtavaa kieltä sekoittamaan ja pettämään kuluttajia. FDA säätää ainesosia ja tuotetarroja. Mutta ravintolisät eivät edellytä FDA: n hyväksyntää ennen kuin ne menevät markkinoille. Yksityiset yritykset vastaavat omasta tutkimuksestaan ​​ja testauksestaan. FDA ei saa osallistua siihen asti, kunnes ilmoitetaan vääriä väitteitä tai vaarallisia sivuvaikutuksia. 
Kuten monet muutkin lisäaineet, vihreää kahvipapua voidaan markkinoida luonnollisena ratkaisuna painonpudotukseen. Termi "luonnollinen" on yleistä lisäteollisuudessa, mutta se ei välttämättä tarkoita, että tuote on turvallinen. Itse asiassa ei ole "luonnollista" oikeudellista määritelmää. Monet luonnossa kasvavat kasvit voivat olla tappavia, ja luonnolliset lisäravinteet voivat vielä lisätä luonnottomia ainesosia.
Jos ajattelet yrittää vihreitä kahvipapuja osana painonpudotussuunnitelmaa, tarkista ostamasi yritys FTC: n verkkosivuilta. Varmista, että heitä ei syytetä petoksista tai saastuttamasta tuotteitaan listaamattomilla ainesosilla. On myös tärkeää keskustella lääkärisi kanssa kaikista lisäyksistä, varsinkin jos sinulla on muita verenpaineen tai diabeteksen kaltaisia ​​tiloja tai käytät lääkkeitä.

Mitä muuta voin tehdä laihtua varten?

Pitkäaikainen laihtuminen on terveellisen elämäntavan käyttöönotto ja siihen tarttuminen. Vihreä kahvipapuuute voi auttaa, mutta monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa ei voida korvata. Taudinhallinnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) suosittelevat päivittäisen kalorimäärän vähentämistä 500–1000 kalorilla ja saamaan 60–90 minuuttia kohtalaisen fyysisen aktiivisuuden useimmille viikonpäiville. 
Lue lisää: Turvallisia tapoja laihtua nopeasti »

Ottaa mukaan

On tutkittava enemmän tutkimusta vihreiden kahvipapujen uutteen tehokkuudesta painonpudotuksen edistämisessä. Ole koulutettu ja skeptinen kuluttaja ja tee tutkimusta ennen kuin yrität tätä tai täydentää sitä. 
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista. Ne voivat auttaa sinua päättämään, pitäisikö sinun lisätä ruokavalioosi täydennyksiä ja tarjota vinkkejä painon menettämiseen.