Grüner Kaffee hilft beim Abnehmen?

Was ist Extrakt aus grünen Kaffeebohnen?

Sie haben wahrscheinlich von der langjährigen Gesundheitsdebatte über das Trinken von Kaffee gehört. Die Forscher gehen hin und her, ob das beliebte Gebräu für Sie gut ist. Es gibt auch Kontroversen über die Verwendung von grünen Kaffeebohnen. Sie wurden als Gewichtsabnahme-Ergänzung bekannt, nachdem sie in der „ Dr. Oz Show “ vorgestellt wurden .
Extrakt aus grünen Kaffeebohnen stammt von Kaffeebohnen, die nicht geröstet wurden. Kaffeebohnen enthalten Verbindungen, die als Chlorogensäuren bekannt sind. Einige glauben, diese Verbindungen wirken antioxidativ, senken den Blutdruck und helfen beim Abnehmen. 
Das Rösten von Kaffee reduziert den Chlorogensäuregehalt. Daher wird angenommen, dass das Trinken von Kaffee nicht die gleichen Gewichtsabnahmeeffekte wie die ungerösteten Bohnen hat.
Der Extrakt wird als Pille verkauft und ist online oder in Reformhäusern erhältlich. Eine typische Dosis liegt zwischen 60 und 185 Milligramm pro Tag. 
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Behauptung: Fakt oder Fiktion?

Fördert grüner Kaffee-Extrakt tatsächlich den Gewichtsverlust? Es gab nicht viele Studien zu Chlorogensäuren und deren Wirksamkeit als Ergänzungen zur Gewichtsabnahme. Eine Überprüfung menschlicher Studien hat gezeigt, dass grüner Kaffee-Extrakt das Potenzial haben kann, beim Abnehmen zu helfen. Die dokumentierten Auswirkungen auf den Gewichtsverlust waren jedoch gering, und die Studien waren nicht langfristig. Die Studien waren ebenfalls schlecht angelegt. Es gibt also nicht genügend Beweise, um zu sagen, dass die Ergänzungen wirksam oder sicher sind. Weitere Forschung ist erforderlich.

Nebenwirkungen

Negative Nebenwirkungen für Rohkaffee-Extrakt sind die gleichen wie bei normalem Kaffee, da der Extrakt noch Koffein enthält. Häufige Nebenwirkungen von Koffein sind:

• Magenprobleme
• erhöhter Puls
• häufiges Wasserlassen
• Schlafstörungen
• Unruhe
• Angst

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Worauf muss ich achten?

Da grüne Kaffeebohnen populär wurden, verklagte die Federal Trade Commission (FTC) mindestens ein Unternehmen wegen falscher Vermarktung und unrealistischer Behauptungen bezüglich Gewichtsabnahme. Senatoren auf dem Capitol Hill befragten Dr. Oz zur Förderung grüner Kaffeebohnen und anderer "Wunder" - Produkte zur Gewichtsabnahme ohne angemessene wissenschaftliche Unterstützung. 
Sowohl die FTC als auch die Food and Drug Administration (FDA) empfehlen, bei Nahrungsergänzungen zu forschen und vorsichtig zu sein. Wissenschaftliche Forschung sollte Aussagen über Nahrungsergänzungsmittel unterstützen. Und Sie sollten skeptisch gegenüber Produkten sein, die behaupten, Sie könnten schnell abnehmen, ohne Ihre Gewohnheiten zu ändern.
Die FTC ist dafür verantwortlich, sicherzustellen, dass Unternehmen keine irreführenden Ausdrücke verwenden, um die Verbraucher zu verwirren und zu täuschen. Und die FDA regelt Zutaten und Produktetiketten. Nahrungsergänzungsmittel benötigen jedoch keine FDA-Zulassung, bevor sie auf den Markt kommen. Private Unternehmen sind für ihre eigenen Forschungen und Tests verantwortlich. Die FDA wird möglicherweise erst einbezogen, wenn Berichte über falsche Angaben oder gefährliche Nebenwirkungen auftauchen. 
Wie viele andere Ergänzungen kann grüne Kaffeebohne als natürliche Lösung zum Abnehmen vermarktet werden. Der Begriff „natürlich“ ist in der Supplementbranche gebräuchlich, bedeutet aber nicht unbedingt, dass ein Produkt sicher ist. In der Tat gibt es keine gesetzliche Definition von „natürlich“. Viele Pflanzen, die in der Natur wachsen, können tödlich sein, und natürliche Ergänzungsmittel können immer noch zusätzliche, unnatürliche Inhaltsstoffe enthalten.
Wenn Sie darüber nachdenken, grüne Kaffeebohnen als Teil Ihres Gewichtsabnahmeplans zu verwenden, sollten Sie das Unternehmen, das Sie kaufen, auf der FTC-Website überprüfen. Stellen Sie sicher, dass sie nicht wegen Betrugs angeklagt werden oder ihre Produkte mit nicht aufgeführten Zutaten verunreinigen. Es ist auch wichtig, die Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt zu besprechen, insbesondere wenn Sie andere Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes haben oder Medikamente einnehmen.

Was kann ich noch tun, um abzunehmen?

Langfristiger Gewichtsverlust bedeutet, einen gesunden Lebensstil anzunehmen und daran festzuhalten. Grüner Kaffeebohnen-Extrakt mag helfen, aber viele Experten sind sich einig, dass es keinen Ersatz für die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und regelmäßige Bewegung gibt. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) empfehlen, die tägliche Kalorienaufnahme um 500 bis 1000 Kalorien zu reduzieren und an den meisten Tagen der Woche 60 bis 90 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität zu erhalten. 
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Wegbringen

Es muss mehr Forschung über die Wirksamkeit von Extrakt aus grünen Kaffeebohnen zur Unterstützung der Gewichtsabnahme betrieben werden. Seien Sie ein gebildeter und skeptischer Verbraucher und recherchieren Sie, bevor Sie diese oder eine andere Ergänzung versuchen. 
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie können Ihnen dabei helfen, zu entscheiden, ob Sie Ihrer Diät Ergänzungen hinzufügen sollten, und geben Tipps, wie Sie richtig abnehmen.