Co to jest ekstrakt z zielonej kawy?
Prawdopodobnie słyszałeś o długotrwałej debacie na temat zdrowia dotyczącej picia kawy. Naukowcy zastanawiają się, czy popularny napar jest dla ciebie dobry. Kontrowersje budzi także stosowanie zielonych ziaren kawy. Stały się dobrze znane jako suplement odchudzający po ukazaniu się w „ The Dr. Oz Show ”.Ekstrakt z zielonej kawy pochodzi z ziaren kawy, które nie zostały upieczone. Ziarna kawy zawierają związki znane jako kwasy chlorogenowe. Niektórzy uważają, że związki te mają działanie przeciwutleniające, pomagają obniżyć ciśnienie krwi i pomagają schudnąć.
Pieczenie kawy zmniejsza zawartość kwasu chlorogenowego. Dlatego uważa się, że picie kawy nie ma takich samych efektów odchudzających jak nieprażona fasola.
Ekstrakt jest sprzedawany jako pigułka i można go znaleźć w Internecie lub w sklepach ze zdrową żywnością. Typowa dawka wynosi od 60 do 185 miligramów dziennie.
Przeczytaj więcej: 8 powodów, dla których kawa jest dla Ciebie dobra »
Twierdzenie: fakt czy fikcja?
Czy ekstrakt z zielonej kawy rzeczywiście sprzyja utracie wagi? Nie przeprowadzono wielu badań na temat kwasów chlorogenowych i ich skuteczności jako suplementów odchudzających. Przegląd badań na ludziach wykazał, że ekstrakt z zielonej kawy może potencjalnie pomóc w utracie wagi. Ale udokumentowany wpływ na utratę wagi był niewielki, a badania nie były długoterminowe. Badania były również źle zaprojektowane. Tak więc nie ma wystarczających dowodów, aby stwierdzić, że suplementy są skuteczne lub bezpieczne. Potrzebnych jest więcej badań.
Skutki uboczne
Negatywne skutki uboczne dla ekstraktu zielonej kawy są takie same jak zwykłej kawy, ponieważ ekstrakt wciąż zawiera kofeinę. Najczęstsze działania niepożądane kofeiny to:- rozstrój żołądka
- przyspieszone tętno
- częste oddawanie moczu
- problemy ze snem
- niepokój
- niepokój
Na co należy zwrócić uwagę?
Ponieważ popularność zielonych ziaren kawy stała się popularna, Federalna Komisja Handlu (FTC) pozwała co najmniej jedną firmę za fałszywy marketing i nierealistyczne roszczenia dotyczące utraty wagi. Senatorowie na Capitol Hill przesłuchiwali dr Oza za promowanie zielonych ziaren kawy i innych „cudownych” produktów odchudzających bez odpowiedniego wsparcia naukowego. Zarówno FTC, jak i Food and Drug Administration (FDA) zalecają prowadzenie badań i ostrożność, jeśli chodzi o suplementy. Badania naukowe powinny poprzeć suplementy diety. I powinieneś być sceptyczny wobec produktów, które twierdzą, że pomagają ci szybko schudnąć bez zmiany swoich nawyków.
FTC jest odpowiedzialne za upewnienie się, że firmy nie używają mylącego języka, aby wprowadzić w błąd konsumentów i wprowadzić ich w błąd. A FDA reguluje składniki i etykiety produktów. Ale suplementy diety nie wymagają zatwierdzenia przez FDA, zanim wejdą na rynek. Firmy prywatne są odpowiedzialne za prowadzenie własnych badań i testów. FDA nie może się angażować, dopóki nie zostaną zgłoszone fałszywe roszczenia lub niebezpieczne skutki uboczne.
Podobnie jak wiele innych suplementów, zielone ziarna kawy mogą być sprzedawane jako naturalne rozwiązanie utraty wagi. Termin „naturalny” jest powszechny w przemyśle suplementów, ale niekoniecznie oznacza, że produkt jest bezpieczny. W rzeczywistości nie ma prawnej definicji „naturalności”. Wiele roślin, które rosną w naturze, może być zabójcze, a naturalne suplementy mogą nadal zawierać nienaturalne składniki.
Jeśli myślisz o wypróbowaniu zielonych ziaren kawy w ramach planu odchudzania, sprawdź firmę, którą kupujesz, na stronie internetowej FTC. Upewnij się, że nie są oskarżani o oszustwo lub zanieczyszczanie swoich produktów nienotowanymi składnikami. Ważne jest również, aby omówić z lekarzem wszelkie suplementy, zwłaszcza jeśli masz inne stany, takie jak nadciśnienie lub cukrzyca, lub przyjmujesz leki.
Co jeszcze mogę zrobić, aby schudnąć?
Długotrwała utrata masy ciała polega na przyjęciu zdrowego stylu życia i trzymaniu się go. Ekstrakt z zielonej kawy może pomóc, ale wielu ekspertów zgadza się, że nie ma substytutu dla utrzymania zdrowej diety i regularnych ćwiczeń. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zaleca zmniejszenie dziennego spożycia kalorii o 500 do 1000 kalorii i uzyskanie 60 do 90 minut umiarkowanej aktywności fizycznej przez większość dni w tygodniu. Czytaj więcej: Bezpieczne sposoby szybkiego schudnięcia »
Na wynos
Potrzebne są dalsze badania nad skutecznością ekstraktu z zielonych ziaren kawy w wspomaganiu odchudzania. Bądź wykształconym i sceptycznym konsumentem i wykonaj badania przed wypróbowaniem tego lub jakiegokolwiek uzupełnienia. Zawsze przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów porozmawiaj z lekarzem. Mogą pomóc Ci zdecydować, czy powinieneś dodać suplementy do swojej diety, i zaoferować wskazówki, jak prawidłowo schudnąć.
No comments:
Post a Comment