Grön kaffe hjälper dig att gå ner i vikt?

Vad är grönt kaffebönaxtrakt?

Du har nog hört talas om den långvariga hälsorådden om att dricka kaffe. Forskare går fram och tillbaka om huruvida den populära bryggan är bra för dig. Det finns också kontrovers om användningen av gröna kaffebönor. De blev kända som ett viktminskningstillägg efter att ha presenterats på " The Dr. Oz Show ."
Grönt kaffebönekstrakt kommer från kaffebönor som inte har rostats. Kaffebönor innehåller föreningar som kallas klorogena syror. Vissa tror att dessa föreningar har antioxidantverkningar, hjälper till att sänka blodtrycket och hjälpa dig att gå ner i vikt. 
Rostning av kaffe minskar klorinsyrahalten. Det är därför som att dricka kaffe inte anses ha samma viktminskningseffekter som de oroade bönorna.
Extraktet säljs som ett piller och kan hittas online eller i hälsokostaffärer. En typisk dos är mellan 60 och 185 milligram per dag. 
Läs mer: 8 skäl till varför kaffe är bra för dig »

Krav: Fakta eller fiktion?

Går gröna kaffeextrakt faktiskt till viktminskning? Det har inte varit mycket studier på klorogena syror och deras effektivitet som viktminskningstillskott. En genomgång av mänskliga studier visade att grönt kaffextrakt kan ha potential att hjälpa till med viktminskning. Men de dokumenterade effekterna på viktminskning var små, och studierna var inte långsiktiga. Studierna var också dåligt utformade. Så det finns inte tillräckligt med bevis för att kosttillskotten är effektiva eller säkra. Mer forskning behövs.

Bieffekter

Negativa biverkningar för grönt kaffextrakt är samma som vanligt kaffe eftersom extraktet fortfarande innehåller koffein. Vanliga biverkningar av koffein är:

• orolig mage
• ökad hjärtrytm
• regelbunden urination
• sömnproblem
• rastlöshet
• ångest

Läs mer: Koffein overdoes »

Vad ska jag se efter?

Sedan gröna kaffebönor blev populära, stämde Federal Trade Commission (FTC) åtminstone ett företag för falsk marknadsföring och gjorde orealistiska påståenden om viktminskning. Senatorer på Capitol Hill ifrågasatte Dr. Oz för att främja gröna kaffebönor och andra "mirakel" viktminskningsprodukter utan adekvat vetenskapligt stöd. 
Både FTC och Food and Drug Administration (FDA) rekommenderar att du gör forskning och var försiktig när det gäller kosttillskott. Vetenskaplig forskning bör återställa kosttillskottskrav. Och du bör vara skeptisk till produkter som hävdar att du kan gå ner i vikt snabbt utan att ändra dina vanor.
FTC ansvarar för att företagen inte använder vilseledande språk för att förvirra och lura konsumenterna. Och FDA reglerar ingredienser och produktetiketter. Men kosttillskott kräver inte FDA-godkännande innan de går på marknaden. Privata företag ansvarar för egen forskning och testning. FDA får inte involveras till rapporter om falska påståenden eller farliga biverkningar ytan. 
Liksom många andra tillskott kan gröna kaffebönor marknadsföras som en naturlig lösning för viktminskning. Uttrycket "naturligt" är vanligt i tilläggsindustrin, men det betyder inte nödvändigtvis att en produkt är säker. Faktum är att det inte finns någon juridisk definition av "naturligt". Många växter som växer i naturen kan vara dödliga och naturliga tillskott kan fortfarande ha lagt till, onaturliga ingredienser.
Om du funderar på att prova gröna kaffebönor som en del av din viktminskning plan, kolla det företag du köper från på FTC: s hemsida. Se till att de inte anklagas för bedrägeri eller förorenar sina produkter med onoterade ingredienser. Det är också viktigt att diskutera eventuella tillskott med din läkare, särskilt om du har andra tillstånd som högt blodtryck eller diabetes eller tar mediciner.

Vad mer kan jag göra för att gå ner i vikt?

Långtidsförlust handlar om att anta en hälsosam livsstil och hålla fast vid det. Grönt kaffebönaxtrakt kan hjälpa, men många experter är överens om att det inte finns någon ersättning för att upprätthålla en hälsosam kost och att bli regelbunden motion. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att du skär ditt dagliga kaloriintag med 500 till 1000 kalorier och får 60 till 90 minuter med måttlig fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan. 
Läs mer: Säkra sätt att gå ner i vikt snabbt »

Hämtmat

Det måste finnas forskning mer forskning om effektiviteten av grönt kaffebönekstrakt till att hjälpa till med viktminskning. Var en utbildad och skeptisk konsument och gör forskning innan du försöker detta, eller något, tillägg. 
Tala alltid med din läkare innan du tar kosttillskott. De kan hjälpa dig att bestämma om du ska lägga till tillskott till din kost och ge tips om hur du ska gå ner i vikt.

¿Café verde ayuda a perder peso?

¿Qué es el extracto de café verde en grano?

Probablemente haya escuchado sobre el largo debate sobre la salud del consumo de café. Los investigadores van y vienen sobre si la cerveza popular es buena para ti. También hay controversia sobre el uso de los granos de café verde. Llegaron a ser conocidos como un suplemento para bajar de peso después de aparecer en " The Dr. Oz Show ".
El extracto de grano de café verde proviene de granos de café que no se han tostado. Los granos de café contienen compuestos conocidos como ácidos clorogénicos. Algunos creen que estos compuestos tienen efectos antioxidantes, ayudan a disminuir la presión arterial y ayudan a perder peso. 
El café tostado reduce el contenido de ácido clorogénico. Esta es la razón por la que beber café no tiene los mismos efectos de pérdida de peso que los granos sin tostar.
El extracto se vende como una píldora y se puede encontrar en línea o en tiendas de alimentos saludables. Una dosis típica es entre 60 y 185 miligramos por día. 
Leer más: 8 razones por las que el café es bueno para ti »

Reclamo: ¿realidad o ficción?

¿El extracto de café verde en realidad promueve la pérdida de peso? No se han realizado muchos estudios sobre los ácidos clorogénicos y su eficacia como suplementos para perder peso. Una revisión de estudios en humanos demostró que el extracto de café verde puede tener el potencial de ayudar a perder peso. Pero los efectos documentados sobre la pérdida de peso fueron pequeños y los estudios no fueron a largo plazo. Los estudios también fueron mal diseñados. Por lo tanto, no hay pruebas suficientes para decir que los suplementos sean efectivos o seguros. Se necesita más investigación.

Efectos secundarios

Los efectos secundarios negativos para el extracto de café verde son los mismos que para el café regular, ya que el extracto aún contiene cafeína. Los efectos secundarios comunes de la cafeína son:

• malestar estomacal
• aumento de la frecuencia cardíaca
• micción frecuente
• problemas para dormir
• inquietud
• ansiedad

Leer más: Exceso de cafeína »

¿Qué debo tener en cuenta?

Desde que los granos de café verdes se hicieron populares, la Comisión Federal de Comercio (FTC, por sus siglas en inglés) demandó a al menos una compañía por falsa mercadotecnia y afirmaciones poco realistas sobre la pérdida de peso. Los senadores en Capitol Hill interrogaron al Dr. Oz por promover los granos de café verde y otros productos "milagrosos" para perder peso sin el apoyo científico adecuado. 
Tanto la FTC como la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) recomiendan investigar y usar precaución cuando se trata de suplementos. La investigación científica debe respaldar las afirmaciones de suplementos dietéticos. Y debe ser escéptico con respecto a los productos que pretenden ayudarlo a perder peso rápidamente sin cambiar sus hábitos.
La FTC es responsable de asegurarse de que las empresas no utilicen un lenguaje engañoso para confundir y engañar a los consumidores. Y la FDA regula los ingredientes y las etiquetas de los productos. Pero los suplementos dietéticos no requieren la aprobación de la FDA antes de salir al mercado. Las empresas privadas son responsables de hacer su propia investigación y prueba. Es posible que la FDA no se involucre hasta que salgan a la luz informes falsos o efectos secundarios peligrosos. 
Como muchos otros suplementos, el grano de café verde puede comercializarse como una solución natural para perder peso. El término "natural" es común en la industria de los suplementos, pero no significa necesariamente que un producto sea seguro. De hecho, no existe una definición legal de "natural". Muchas plantas que crecen en la naturaleza pueden ser mortales, y los suplementos naturales aún pueden tener ingredientes extra naturales.
Si está pensando en probar los granos de café verde como parte de su plan de pérdida de peso, consulte la compañía que está comprando en el sitio web de la FTC. Asegúrese de que no se les acusa de fraude ni de que contaminen sus productos con ingredientes no listados. También es importante hablar sobre los suplementos con su médico, especialmente si tiene otras afecciones, como presión arterial alta o diabetes, o si está tomando medicamentos.

¿Qué más puedo hacer para bajar de peso?

La pérdida de peso a largo plazo consiste en adoptar un estilo de vida saludable y atenerse a él. El extracto de grano de café verde puede ayudar, pero muchos expertos están de acuerdo en que no hay sustituto para mantener una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomiendan reducir su ingesta diaria de calorías de 500 a 1000 calorías y obtener de 60 a 90 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana. 
Leer más: Maneras seguras de perder peso rápido »

Para llevar

Es necesario investigar más sobre la efectividad del extracto de café verde para ayudar a perder peso. Sea un consumidor educado y escéptico e investigue antes de probar este o cualquier otro suplemento. 
Siempre hable con su médico antes de tomar suplementos. Pueden ayudarlo a decidir si debe agregar suplementos a su dieta y ofrecerle consejos sobre cómo perder peso adecuadamente.

Zelena kava vam pomaga izgubiti težo?

Kaj je ekstrakt zelenih kavnih zrn?

Verjetno ste že slišali za dolgotrajno zdravstveno razpravo o pitju kave. Raziskovalci gredo naprej in nazaj, ali je priljubljena piva dobra za vas. Obstaja tudi polemika glede uporabe zelenih kavnih zrn. Postali so dobro znani kot dodatek za izgubo teže, potem ko so bili objavljeni na “ Dr Oz Show .”
Izvleček zelenih kavnih zrn prihaja iz kavnih zrn, ki niso bili praženi. Kavna zrna vsebujejo spojine, znane kot klorogenske kisline. Nekateri menijo, da imajo te spojine antioksidativne učinke, pomagajo znižati krvni tlak in pomagajo izgubiti težo. 
Pražena kava zmanjša vsebnost klorogenske kisline. Zato ni mišljeno, da ima pitje kave enake učinke hujšanja kot nepraženi fižol.
Ekstrakt se prodaja kot tabletka in ga lahko najdete na spletu ali v trgovinah z zdravo hrano. Tipičen odmerek je od 60 do 185 miligramov na dan. 
Preberite več: 8 razlogov, zakaj je kava dobra za vas »

Trditev: dejstvo ali fikcija?

Ali ekstrakt zelene kave dejansko spodbuja hujšanje? Ni bilo veliko študij o chlorogenic kislin in njihovo učinkovitost kot hujšanje dopolnila. Pregled človeških študij je pokazal, da lahko ekstrakt zelene kave pomaga pri izgubi teže. Toda dokumentirani učinki na hujšanje so bili majhni, študije pa niso bile dolgoročne. Študije so bile tudi slabo zasnovane. Torej ni dovolj dokazov, da bi lahko rekli, da so dodatki učinkoviti ali varni. Potrebnih je več raziskav.

Stranski učinki

Negativni stranski učinki za ekstrakt zelene kave so enaki kot običajna kava, saj ekstrakt še vsebuje kofein. Pogosti neželeni učinki kofeina so:

• razdražen želodec
• srčni utrip
• pogosto uriniranje
• težave s spanjem
• nemir
• anksioznost

Preberite več: Preveri kofein »\ t

Kaj naj pazim?

Ker je zelena kavna zrna postala priljubljena, je Zvezna komisija za trgovino (FTC) tožila vsaj eno podjetje zaradi lažnega trženja in nerealnih trditev o izgubi teže. Senatorji na Capitol Hillu so dr. Oz vprašali za promocijo zelenih kavnih zrn in drugih izdelkov za izgubo teže brez ustrezne znanstvene podpore. 
Tako FTC kot Agencija za prehrano in zdravila (FDA) priporočata izvajanje raziskav in previdnost pri dodatkih. Znanstvene raziskave bi morale podpirati zahtevke za prehranske dodatke. In morate biti skeptični do izdelkov, ki trdijo, da vam pomagajo hitro izgubiti težo brez spreminjanja vaših navad.
FTC je odgovoren za to, da podjetja ne uporabljajo zavajajočega jezika, da bi zamenjali in zavajali potrošnike. FDA ureja sestavine in oznake izdelkov. Toda prehranska dopolnila ne zahtevajo odobritve FDA, preden gredo na trg. Zasebna podjetja so odgovorna za lastne raziskave in testiranje. FDA se morda ne bo vključila, dokler ne bodo prijavljeni napačni podatki ali nevarni stranski učinki. 
Kot mnoge druge dodatke, se lahko zelena kavna zrna trži kot naravna rešitev za hujšanje. Izraz »naraven« je običajen v industriji dodatkov, vendar ne pomeni nujno, da je izdelek varen. Pravzaprav ni pravne definicije »naravnega«. Številne rastline, ki rastejo v naravi, so lahko smrtonosne, naravni dodatki pa lahko še dodajo nenaravne sestavine.
Če razmišljate o poskusu zelenih kavnih zrn kot dela vašega načrta za izgubo teže, preverite podjetje, ki ga kupujete na spletni strani FTC. Prepričajte se, da niso obtoženi goljufije ali kontaminacije svojih izdelkov z neregistriranimi sestavinami. Prav tako je pomembno, da se z zdravnikom pogovorite o kakršnih koli dodatkih, še posebej, če imate druga stanja, kot so visok krvni tlak ali sladkorna bolezen, ali če jemljete zdravila.

Kaj še lahko storim, da izgubim težo?

Dolgoročna izguba teže je pri sprejemanju zdravega načina življenja in njeni drži. Izvleček zelenih kavnih zrn lahko pomaga, vendar se mnogi strokovnjaki strinjajo, da ni nadomestka za vzdrževanje zdrave prehrane in redno vadbo. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporočajo zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij s 500 do 1000 kalorij in večina dni v tednu z 60 do 90 minutami zmerne telesne aktivnosti. 
Preberite več: Varni načini za hitro izgubo telesne teže »

Za hišo

Treba je raziskati več raziskav o učinkovitosti ekstrakta zelenih kavnih zrn pri zmanjševanju telesne teže. Bodite izobražen in skeptičen potrošnik in naredite raziskave, preden poskusite s tem ali kakšnim dodatkom. 
Pred jemanjem dodatkov se vedno posvetujte z zdravnikom. Lahko vam pomagajo pri odločitvi, ali morate dodati prehransko dopolnilo in vam ponuditi nasvete o tem, kako pravilno izgubiti težo.

Zelená káva vám pomôže schudnúť?

Čo je zelený extrakt z kávových zŕn?

Pravdepodobne ste počuli o dlhotrvajúcej zdravotnej diskusii o pití kávy. Výskumní pracovníci idú tam a späť na to, či je populárny pivovar pre vás dobrý. Tam je tiež spor o použitie zelených kávových zŕn. Oni stali sa dobre-známy ako doplnok chudnutie po uvedení na " Dr Oz Show ."
Zelená kávové zrno extrakt pochádza z kávových zŕn, ktoré neboli pražené. Kávové zrná obsahujú zlúčeniny známe ako kyseliny chlorogénové. Niektorí veria, že tieto zlúčeniny majú antioxidačné účinky, pomáhajú znižovať krvný tlak a pomáhajú vám schudnúť. 
Praženie kávy znižuje obsah kyseliny chlorogenovej. To je dôvod, prečo pitie kávy nie je myšlienka mať rovnaké účinky na chudnutie ako nepražené fazuľa.
Extrakt sa predáva ako pilulka a možno ho nájsť online alebo v obchodoch so zdravou výživou. Typická dávka je 60 až 185 miligramov denne. 
Prečítajte si viac: 8 dôvodov, prečo je káva pre vás dobrá »

Nárok: Fakt alebo fikcia?

Má zelený kávový extrakt skutočne podporovať chudnutie? Nebolo veľa štúdií o chlorogenových kyselinách a ich účinnosti ako doplnky na chudnutie. Prehľad ľudských štúdií ukázal, že zelený kávový extrakt môže mať potenciál pomôcť pri chudnutí. Ale zdokumentované účinky na chudnutie boli malé a štúdie neboli dlhodobé. Štúdie boli tiež zle navrhnuté. Takže nie je dostatok dôkazov, ktoré by hovorili, že doplnky sú účinné alebo bezpečné. Je potrebný ďalší výskum.

Vedľajšie účinky

Negatívne vedľajšie účinky na extrakt zelenej kávy sú rovnaké ako pri bežnej káve, pretože extrakt stále obsahuje kofeín. Časté vedľajšie účinky kofeínu sú:

• podráždený žalúdok
• zvýšená srdcová frekvencia
• časté močenie
• problémy so spaním
• roztržitosť
• úzkosť

Prečítajte si viac: Preháňa kofeín »

Na čo by som sa mal zamerať?

Keďže zelené kávové zrná sa stali populárnymi, Federálna obchodná komisia (FTC) žalovala aspoň jednu spoločnosť za falošný marketing a nerealistické tvrdenia o chudnutí. Senátori na Capitol Hill pýtali Dr Oz na podporu zelených kávových zŕn a ďalších "zázrak" chudnutie produkty bez primeranej vedeckej podpory. 
FTC aj Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) odporúčajú vykonávať výskum a používať opatrnosť, pokiaľ ide o doplnky stravy. Vedecký výskum by mal podporovať výživové doplnky. A mali by ste byť skeptickí k výrobkom, ktoré tvrdia, že vám pomôžu rýchlo schudnúť bez toho, aby ste zmenili svoje návyky.
FTC je zodpovedná za to, aby spoločnosti nepoužívali zavádzajúci jazyk na zmiasť a klamanie spotrebiteľov. A FDA reguluje prísady a etikety výrobkov. Ale dietetické doplnky nevyžadujú schválenie FDA predtým, ako idú na trh. Súkromné ​​spoločnosti sú zodpovedné za vlastný výskum a testovanie. FDA sa nesmie zapojiť, kým správy o nepravdivé tvrdenia alebo nebezpečné vedľajšie účinky povrchu. 
Ako mnoho iných doplnkov, zelené kávové zrná môžu byť predávané ako prirodzené riešenie na chudnutie. Termín „prírodný“ je bežný v priemysle doplnkov, ale nemusí to znamenať, že produkt je bezpečný. V skutočnosti neexistuje žiadna právna definícia „prírodného“. Mnohé rastliny, ktoré rastú v prírode, môžu byť smrteľné a prírodné doplnky môžu ešte pridávať neprirodzené zložky.
Ak uvažujete o tom, že sa pokúsite zelené kávové zrná ako súčasť vášho plánu na chudnutie, pozrite sa na spoločnosť, ktorú kupujete, na webovej stránke FTC. Uistite sa, že nie sú obvinení z podvodu alebo kontaminácie ich výrobkov s neuvedenými prísadami. Je tiež dôležité diskutovať s lekárom o všetkých doplnkoch, najmä ak máte iné stavy, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka, alebo užívate lieky.

Čo ešte môžem urobiť, aby som schudnúť?

Dlhodobý úbytok hmotnosti je o zdravom životnom štýle a jeho dodržiavaní. Zelený extrakt z kávových zŕn môže pomôcť, ale mnohí odborníci sa zhodujú, že neexistuje náhrada za udržanie zdravej výživy a pravidelné cvičenie. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča znížiť svoj denný príjem kalórií o 500 až 1000 kalórií a dostať 60 až 90 minút strednej fyzickej aktivity väčšinu dní v týždni. 
Prečítajte si viac: Bezpečné spôsoby, ako rýchlo schudnúť »

Zobrať

Je potrebné, aby výskum viac výskumu o účinnosti zeleného kávových zŕn extrakt v pomoci chudnutie. Buďte vzdelaní a skeptickí spotrebitelia a robte výskum predtým, ako to skúsite, alebo nejaký doplnok. 
Pred užitím doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť rozhodnúť, či by ste mali pridať doplnky k svojej strave, a ponúknuť tipy, ako správne schudnúť.

Cafea verde va ajuta sa scapati de greutate?

Ce este extractul de boabe de cafea verde?

Probabil ați auzit despre dezbaterea de lungă durată a sănătății despre consumul de cafea. Cercetătorii merg înainte și înapoi cu privire la faptul dacă preparatul popular este bun pentru dvs. Există, de asemenea, controverse cu privire la utilizarea boabelor verzi de cafea. Ei au devenit bine-cunoscuți ca un supliment de pierdere în greutate, după ce au fost prezentați pe " Dr. Oz Show ."
Extractul de boabe de cafea verde provine din boabe de cafea care nu au fost prăjite. Boabele de cafea conțin compuși cunoscuți sub denumirea de acizi clorogeni. Unii cred că acești compuși au efecte antioxidante, ajută la scăderea tensiunii arteriale și vă ajută să pierdeți în greutate. 
Prăjirea cafelei reduce conținutul de acid clorogenic. De aceea, nu se crede că consumul de cafea are aceleași efecte de pierdere în greutate ca și boabele neprăjite.
Extrasul este vândut sub formă de pilule și poate fi găsit online sau în magazinele pentru sănătate. O doză tipică este cuprinsă între 60 și 185 miligrame pe zi. 
Mai mult: 8 motive pentru care cafeaua este bună pentru dumneavoastră »

Revendicare: Fapte sau ficțiune?

Are extract de cafea verde promovarea pierderii în greutate? Nu au fost multe studii privind acizii clorogeni și eficacitatea lor ca suplimente de scădere în greutate. O analiză a studiilor efectuate la om a arătat că extractul de cafea verde poate avea potențialul de a ajuta la scăderea în greutate. Dar efectele documentate asupra pierderii în greutate au fost mici, iar studiile nu au fost pe termen lung. Studiile au fost, de asemenea, prost concepute. Deci, nu există dovezi suficiente pentru a spune că suplimentele sunt eficiente sau sigure. Sunt necesare mai multe cercetări.

Efecte secundare

Efectele adverse negative pentru extractul de cafea verde sunt aceleași ca și cafeaua obișnuită, deoarece extractul conține încă cafeină. Reacțiile adverse frecvente ale cofeinei sunt:

• stomac deranjat
• creșterea frecvenței cardiace
• Urinare frecventa
• probleme cu somnul
• nelinişte
• anxietate

Citește mai mult: Cofeina se suprapune »

Ce ar trebui să mă intereseze?

Deoarece boabele de cafea verzi au devenit populare, Comisia Federală pentru Comerț (FTC) a dat în judecată cel puțin o companie pentru marketingul fals și pentru a face reclamații nerealiste despre pierderea în greutate. Senatorii de pe Capitol Hill au pus la îndoială Dr. Oz pentru promovarea boabelor verzi de cafea și a altor produse de "pierdere în greutate" fără sprijin științific adecvat. 
Atât FTC, cât și Administrația pentru Alimentație și Medicamente (FDA) recomandă efectuarea de cercetări și utilizarea cu prudență atunci când vine vorba de suplimente. Cercetarea științifică ar trebui să revină în revistă suplimentului alimentar Și ar trebui să fii sceptic la produsele care pretind că te ajută să scrii greutate rapid fără a-ți schimba obiceiurile.
FTC este responsabilă pentru a vă asigura că companiile nu folosesc limbaj înșelător pentru a confunda și înșela consumatorii. Și FDA reglementează ingredientele și etichetele produsului. Dar suplimentele alimentare nu necesită aprobarea FDA înainte de a intra pe piață. Companiile private sunt responsabile pentru efectuarea propriilor cercetări și teste. FDA nu se poate implica până la rapoartele privind afirmațiile false sau suprafața efectelor secundare periculoase. 
Ca multe alte suplimente, boabele verzi de cafea pot fi comercializate ca o soluție naturală pentru pierderea în greutate. Termenul "natural" este obișnuit în industria suplimentară, dar nu înseamnă neapărat că un produs este sigur. De fapt, nu există o definiție legală a "naturii". Multe plante care se dezvoltă în natură pot fi mortale, iar suplimentele naturale pot adăuga în continuare ingrediente nenaturale.
Dacă vă gândiți să încercați boabele verzi de cafea ca parte a planului dvs. de scădere în greutate, verificați compania pe care o cumpărați de pe site-ul FTC. Asigurați-vă că nu sunt acuzați de fraudă sau de contaminarea produselor cu ingrediente nelistate. De asemenea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră orice suplimente, mai ales dacă aveți alte afecțiuni precum hipertensiunea arterială sau diabetul zaharat sau luați medicamente.

Ce altceva pot să fac pentru a pierde în greutate?

Pierderea în greutate pe termen lung înseamnă adoptarea unui stil de viață sănătos și lipirea acestuia. Extractul de boabe de cafea verde poate ajuta, dar mulți experți sunt de acord că nu există nici un substitut pentru menținerea unei diete sănătoase și obținerea unui exercițiu regulat. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) vă recomandă să reduceți aportul zilnic de calorii cu 500 până la 1000 de calorii și să obțineți 60 până la 90 de minute de activitate fizică moderată în majoritatea zilelor săptămânii. 
Citiți mai multe: modalități sigure de a pierde rapid »

La pachet

Trebuie să fie cercetate mai multe cercetări privind eficacitatea extractului de boabe verzi de cafea pentru a ajuta la scăderea în greutate. Fiți un consumator educat și sceptic și faceți cercetări înainte de a încerca acest lucru sau vreun supliment. 
Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a lua suplimente. Acestea vă pot ajuta să decideți dacă trebuie să adăugați suplimente la dieta dvs. și să oferiți sfaturi despre cum să pierdeți în mod corespunzător.

Café verde ajuda você a perder peso?

O que é extrato de grão de café verde?

Você provavelmente já ouviu falar sobre o debate de saúde de longa data sobre o consumo de café. Pesquisadores vão e vêm sobre se a bebida popular é boa para você. Há também controvérsias sobre o uso de grãos de café verde. Eles se tornaram conhecidos como um suplemento de perda de peso depois de serem apresentados no “ The Dr. Oz Show ”.
O extrato de grãos de café verde vem de grãos de café que não foram torrados. Os grãos de café contêm compostos conhecidos como ácidos clorogênicos. Alguns acreditam que estes compostos têm efeitos antioxidantes, ajudam a baixar a pressão arterial e ajudam a perder peso. 
O café torrado reduz o teor de ácido clorogênico. É por isso que não se acredita que beber café tenha os mesmos efeitos de perda de peso que os grãos não torrados.
O extrato é vendido como uma pílula e pode ser encontrado online ou em lojas de alimentos saudáveis. Uma dose típica é entre 60 a 185 miligramas por dia. 
Leia mais: 8 razões pelas quais o café é bom para você »

Reivindicação: Fato ou ficção?

O extrato de café verde realmente promove a perda de peso? Não houve muitos estudos sobre os ácidos clorogênicos e sua eficácia como suplementos de perda de peso. Uma revisão de estudos em humanos mostrou que o extrato de café verde pode ter o potencial de ajudar na perda de peso. Mas os efeitos documentados na perda de peso eram pequenos e os estudos não eram de longo prazo. Os estudos também foram mal projetados. Portanto, não há evidências suficientes para dizer que os suplementos são eficazes ou seguros. Mais pesquisas são necessárias.

Efeitos colaterais

Os efeitos colaterais negativos do extrato de café verde são os mesmos do café comum, pois o extrato ainda contém cafeína. Efeitos colaterais comuns da cafeína são:

• estômago chateado
• aumento da frequência cardíaca
• micção frequente
• dificuldade para dormir
• inquietação
• ansiedade

Leia mais: A cafeína exagera »

O que devo procurar?

Como os grãos de café verde se tornaram populares, a Federal Trade Commission (FTC) processou pelo menos uma empresa por marketing falso e fez afirmações irreais sobre a perda de peso. Os senadores no Capitólio questionaram o Dr. Oz por promover grãos de café verde e outros produtos de perda de peso “milagrosos” sem o apoio científico adequado. 
Tanto a FTC quanto a Food and Drug Administration (FDA) recomendam fazer pesquisas e tomar cuidado quando se trata de suplementos. A pesquisa científica deve apoiar as reivindicações dos suplementos alimentares. E você deve ser cético em relação a produtos que pretendem ajudá-lo a perder peso rapidamente sem alterar seus hábitos.
A FTC é responsável por garantir que as empresas não usem linguagem enganosa para confundir e enganar os consumidores. E o FDA regula ingredientes e rótulos de produtos. Mas os suplementos dietéticos não exigem a aprovação do FDA antes de entrarem no mercado. Empresas privadas são responsáveis ​​por fazer suas próprias pesquisas e testes. O FDA não pode se envolver até que surjam relatos de falsas alegações ou efeitos colaterais perigosos. 
Como muitos outros suplementos, o grão de café verde pode ser comercializado como uma solução natural para a perda de peso. O termo “natural” é comum na indústria de suplementos, mas isso não significa necessariamente que um produto é seguro. Na verdade, não existe uma definição legal de “natural”. Muitas plantas que crescem na natureza podem ser mortais, e os suplementos naturais ainda podem ter ingredientes adicionados e não naturais.
Se você está pensando em experimentar grãos de café verde como parte de seu plano de perda de peso, verifique a empresa que você está comprando no site da FTC. Verifique se eles não estão sendo acusados ​​de fraude ou contaminando seus produtos com ingredientes não listados. Também é importante discutir qualquer suplemento com seu médico, especialmente se você tiver outras condições, como pressão alta ou diabetes, ou estiver tomando medicamentos.

O que mais posso fazer para perder peso?

Perda de peso a longo prazo é sobre a adoção de um estilo de vida saudável e aderindo a ela. Extrato de grão de café verde pode ajudar, mas muitos especialistas concordam que não há substituto para manter uma dieta saudável e fazer exercícios regulares. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam reduzir o consumo diário de calorias em 500 a 1000 calorias e obter entre 60 e 90 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias da semana. 
Leia mais: maneiras seguras de perder peso rapidamente »

Leve embora

É preciso pesquisar mais pesquisas sobre a eficácia do extrato de grãos de café verde na ajuda à perda de peso. Seja um consumidor culto e educado e pesquise antes de experimentar este ou qualquer outro suplemento. 
Fale sempre com o seu médico antes de tomar suplementos. Eles podem ajudá-lo a decidir se você deve adicionar suplementos à sua dieta e oferecer dicas sobre como perder peso adequadamente.

Zielona kawa Pomaga schudnąć?

Co to jest ekstrakt z zielonej kawy?

Prawdopodobnie słyszałeś o długotrwałej debacie na temat zdrowia dotyczącej picia kawy. Naukowcy zastanawiają się, czy popularny napar jest dla ciebie dobry. Kontrowersje budzi także stosowanie zielonych ziaren kawy. Stały się dobrze znane jako suplement odchudzający po ukazaniu się w „ The Dr. Oz Show ”.
Ekstrakt z zielonej kawy pochodzi z ziaren kawy, które nie zostały upieczone. Ziarna kawy zawierają związki znane jako kwasy chlorogenowe. Niektórzy uważają, że związki te mają działanie przeciwutleniające, pomagają obniżyć ciśnienie krwi i pomagają schudnąć. 
Pieczenie kawy zmniejsza zawartość kwasu chlorogenowego. Dlatego uważa się, że picie kawy nie ma takich samych efektów odchudzających jak nieprażona fasola.
Ekstrakt jest sprzedawany jako pigułka i można go znaleźć w Internecie lub w sklepach ze zdrową żywnością. Typowa dawka wynosi od 60 do 185 miligramów dziennie. 
Przeczytaj więcej: 8 powodów, dla których kawa jest dla Ciebie dobra »

Twierdzenie: fakt czy fikcja?

Czy ekstrakt z zielonej kawy rzeczywiście sprzyja utracie wagi? Nie przeprowadzono wielu badań na temat kwasów chlorogenowych i ich skuteczności jako suplementów odchudzających. Przegląd badań na ludziach wykazał, że ekstrakt z zielonej kawy może potencjalnie pomóc w utracie wagi. Ale udokumentowany wpływ na utratę wagi był niewielki, a badania nie były długoterminowe. Badania były również źle zaprojektowane. Tak więc nie ma wystarczających dowodów, aby stwierdzić, że suplementy są skuteczne lub bezpieczne. Potrzebnych jest więcej badań.

Skutki uboczne

Negatywne skutki uboczne dla ekstraktu zielonej kawy są takie same jak zwykłej kawy, ponieważ ekstrakt wciąż zawiera kofeinę. Najczęstsze działania niepożądane kofeiny to:

• rozstrój żołądka
• przyspieszone tętno
• częste oddawanie moczu
• problemy ze snem
• niepokój
• niepokój

Czytaj więcej: Nadmiar kofeiny »

Na co należy zwrócić uwagę?

Ponieważ popularność zielonych ziaren kawy stała się popularna, Federalna Komisja Handlu (FTC) pozwała co najmniej jedną firmę za fałszywy marketing i nierealistyczne roszczenia dotyczące utraty wagi. Senatorowie na Capitol Hill przesłuchiwali dr Oza za promowanie zielonych ziaren kawy i innych „cudownych” produktów odchudzających bez odpowiedniego wsparcia naukowego. 
Zarówno FTC, jak i Food and Drug Administration (FDA) zalecają prowadzenie badań i ostrożność, jeśli chodzi o suplementy. Badania naukowe powinny poprzeć suplementy diety. I powinieneś być sceptyczny wobec produktów, które twierdzą, że pomagają ci szybko schudnąć bez zmiany swoich nawyków.
FTC jest odpowiedzialne za upewnienie się, że firmy nie używają mylącego języka, aby wprowadzić w błąd konsumentów i wprowadzić ich w błąd. A FDA reguluje składniki i etykiety produktów. Ale suplementy diety nie wymagają zatwierdzenia przez FDA, zanim wejdą na rynek. Firmy prywatne są odpowiedzialne za prowadzenie własnych badań i testów. FDA nie może się angażować, dopóki nie zostaną zgłoszone fałszywe roszczenia lub niebezpieczne skutki uboczne. 
Podobnie jak wiele innych suplementów, zielone ziarna kawy mogą być sprzedawane jako naturalne rozwiązanie utraty wagi. Termin „naturalny” jest powszechny w przemyśle suplementów, ale niekoniecznie oznacza, że ​​produkt jest bezpieczny. W rzeczywistości nie ma prawnej definicji „naturalności”. Wiele roślin, które rosną w naturze, może być zabójcze, a naturalne suplementy mogą nadal zawierać nienaturalne składniki.
Jeśli myślisz o wypróbowaniu zielonych ziaren kawy w ramach planu odchudzania, sprawdź firmę, którą kupujesz, na stronie internetowej FTC. Upewnij się, że nie są oskarżani o oszustwo lub zanieczyszczanie swoich produktów nienotowanymi składnikami. Ważne jest również, aby omówić z lekarzem wszelkie suplementy, zwłaszcza jeśli masz inne stany, takie jak nadciśnienie lub cukrzyca, lub przyjmujesz leki.

Co jeszcze mogę zrobić, aby schudnąć?

Długotrwała utrata masy ciała polega na przyjęciu zdrowego stylu życia i trzymaniu się go. Ekstrakt z zielonej kawy może pomóc, ale wielu ekspertów zgadza się, że nie ma substytutu dla utrzymania zdrowej diety i regularnych ćwiczeń. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zaleca zmniejszenie dziennego spożycia kalorii o 500 do 1000 kalorii i uzyskanie 60 do 90 minut umiarkowanej aktywności fizycznej przez większość dni w tygodniu. 
Czytaj więcej: Bezpieczne sposoby szybkiego schudnięcia »

Na wynos

Potrzebne są dalsze badania nad skutecznością ekstraktu z zielonych ziaren kawy w wspomaganiu odchudzania. Bądź wykształconym i sceptycznym konsumentem i wykonaj badania przed wypróbowaniem tego lub jakiegokolwiek uzupełnienia. 
Zawsze przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów porozmawiaj z lekarzem. Mogą pomóc Ci zdecydować, czy powinieneś dodać suplementy do swojej diety, i zaoferować wskazówki, jak prawidłowo schudnąć.

Grønn kaffe hjelper deg å miste vekt?

Hva er grønn kaffebønne ekstrakt?

Du har sikkert hørt om den langvarige helsedebatten om å drikke kaffe. Forskere går frem og tilbake om hvorvidt den populære bryggen er bra for deg. Det er også kontrovers om bruk av grønne kaffebønner. De ble kjent som et vekttapstilskud etter å ha blitt omtalt på " The Dr. Oz Show ."
Grønn kaffebønneekstrakt kommer fra kaffebønner som ikke er stekt. Kaffebønner inneholder forbindelser kjent som klorogene syrer. Noen mener at disse forbindelsene har antioksidanter, bidrar til å senke blodtrykket og hjelpe deg å miste vekt. 
Stegende kaffe reduserer klorogen syreinnhold. Dette er grunnen til at drikke kaffe ikke antas å ha samme vekttapseffekter som de ikke-ristede bønner.
Ekstrakten selges som en pille og kan finnes online eller i helsekostbutikker. En typisk dose er mellom 60 og 185 milligram per dag. 
Les mer: 8 grunner til at kaffe er bra for deg »

Krav: Fakta eller fiksjon?

Blir grønn kaffeekstrakt faktisk vekttap? Det har ikke vært mye studier på klorogene syrer og deres effektivitet som vekttaptilskudd. En gjennomgang av menneskelige studier viste at grønn kaffeekstrakt kan ha potensial til å hjelpe med vekttap. Men de dokumenterte effektene på vekttap var små, og studiene var ikke langsiktige. Studiene var også dårlig utformet. Så det er ikke nok bevis for å si at kosttilskuddene er effektive eller trygge. Mer forskning er nødvendig.

Bivirkninger

Negative bivirkninger for grønn kaffekstrakt er det samme som vanlig kaffe siden ekstrakten inneholder koffein. Vanlige bivirkninger av koffein er:

• urolig mage
• økt hjertefrekvens
• hyppig urinering
• problemer med å sove
• rastløshet
• angst

Les mer: Koffein overdoes »

Hva skal jeg se etter?

Siden grønne kaffebønner ble populære, saksøkte Federal Trade Commission (FTC) minst ett selskap for falsk markedsføring og gjorde urealistiske krav om vekttap. Senatorer på Capitol Hill spurte Dr. Oz for å fremme grønne kaffebønner og andre "mirakel" vekttapsprodukter uten tilstrekkelig vitenskapelig støtte. 
Både FTC og Food and Drug Administration (FDA) anbefaler å gjøre forskning og være forsiktig når det kommer til kosttilskudd. Vitenskapelig forskning bør gå tilbake til kosttilskuddskrav. Og du bør være skeptisk til produkter som hevder å hjelpe deg med å miste vekt raskt uten å endre vaner.
FTC er ansvarlig for at selskapene ikke bruker misvisende språk for å forvirre og bedra forbrukere. Og FDA regulerer ingredienser og produktetiketter. Men kosttilskudd krever ikke FDA-godkjenning før de går på markedet. Private selskaper er ansvarlige for å gjøre egen forskning og testing. FDA kan ikke involvere seg før rapporter om falske påstander eller farlige bivirkninger overflaten. 
Som mange andre kosttilskudd kan grønn kaffebønne markedsføres som en naturlig løsning for vekttap. Begrepet "naturlig" er vanlig i supplementindustrien, men det betyr ikke nødvendigvis at et produkt er trygt. Faktisk er det ingen juridisk definisjon av "naturlig". Mange planter som vokser i naturen kan være dødelige, og naturlige kosttilskudd kan fortsatt ha lagt til, unaturlige ingredienser.
Hvis du tenker på å prøve grønne kaffebønner som en del av ditt vekttap, må du sjekke firmaet du kjøper fra på FTCs nettside. Pass på at de ikke blir anklaget for svindel eller forurensing av produktene sine med uopplistede ingredienser. Det er også viktig å diskutere eventuelle kosttilskudd med legen din, spesielt hvis du har andre tilstander som høyt blodtrykk eller diabetes, eller tar medisiner.

Hva annet kan jeg gjøre for å gå ned i vekt?

Langsiktig vekttap handler om å vedta en sunn livsstil og holde seg til den. Grønn kaffebønneekstrakt kan hjelpe, men mange eksperter er enige om at det ikke er noen erstatning for å opprettholde et sunt kosthold og få regelmessig trening. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) anbefaler å kutte daglig kaloriinntak med 500 til 1000 kalorier og få 60 til 90 minutter med moderat fysisk aktivitet de fleste dager i uken. 
Les mer: Trygge måter å miste vekt raskt »

Ta bort

Det må forskes mer forskning på effektiviteten av grønn kaffebønneekstrakt i å hjelpe vekttap. Vær en utdannet og skeptisk forbruker og gjør forskning før du prøver dette, eller noe, supplement. 
Snakk alltid med legen din før du tar kosttilskudd. De kan hjelpe deg med å avgjøre om du bør legge til kosttilskudd i kostholdet ditt, og gi tips om hvordan du skal miste vekten.